2020-09-09 来源：成都颐和医院

　　乳腺增生的发生和很多因素有关，饮食，情绪等，都可影响到乳腺的健康，所以女性朋友平时要注意做好相关的防护工作。那么乳腺增生除适当的治疗外，平时还要怎么做保健呢?可从四方面做好乳腺增生的保健工作，下面来了解一下具体是哪四方面。

　　乳腺增生的日常保健：

　　1、保持好心情，乳腺增生最怕的就是不良的情绪影响，因为只有情绪好了，卵巢正常的排卵才不会受到坏情绪的影响，孕激素分泌也不会减少，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生现象，对于已增生的乳腺也可在孕激素的照料下而逐渐复原。

　　2、规律作息，睡眠规律不只有利于平衡内分泌，同时还可给体内各种激素的均衡提供了发挥其健康功效的环境 。这样各种激素协同合作，自然就能更好的消除乳腺增生的隐患。

　　3、饮食保健，乳腺增生患者要注意低脂高纤饮食，平时要多吃一些全麦食品以及豆类和蔬菜，以更好的增加身体的代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。另外要注意控制动物蛋白摄入，以免导致雌激素过多而造成乳腺增生。平时要注意多补充维生素、矿物质，如当体内缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等物质时，就会导致前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就可在其它激素的过度刺激下出现增生现象，或是导致增生加重。

　　4、保持和谐性生活，和谐的性生活对健康非常有利，它不只可以调节内分泌，有利于刺激孕激素分泌，从而对乳腺有保护及修复的效果，当然了，性爱也会刺激雌激素分泌，不过它在孕激素的监督下只能乖乖丰胸，没机会让乳腺增生。同时性高潮刺激还可以加速血液循环，从而可避免乳房因气血运行不畅而出现增生现象。

　　乳腺增生怎么做保健？上面就是关于保健乳腺增生的四个方面，希望有乳腺增生的女性可以从这四方面做起，以更好的保证乳腺的健康，另外乳腺增生患者在保健的同时，也应听从医生的合理治疗，以更好的控制增生症状，避免情况加重而给自身健康带来更大的影响。